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Bizeps trainieren

Bizeps

  • Langhantel-Curls
  • Hammercurls

Maschine: Da gibts doch diese Biceps Maschine oder nicht? Die wie ein Preachercurl funzt..

BWE: bodyweight bicep curl an den Ringen (https://www.youtube.com/watch?v=p-8izkNkcBw)

Freihantel: Curls mit der sz Stange, reverse curls mit der sz stange, hammer curls mit Kurzhantel, Langhantel curls