Bizeps
- Langhantel-Curls
- Hammercurls
Maschine: Da gibts doch diese Biceps Maschine oder nicht? Die wie ein Preachercurl funzt..
BWE: bodyweight bicep curl an den Ringen (https://www.youtube.com/watch?v=p-8izkNkcBw)
Freihantel: Curls mit der sz Stange, reverse curls mit der sz stange, hammer curls mit Kurzhantel, Langhantel curls