Das Wichtigste in Kürze:

• Bei allen Übungen musst du den Ellenbogen strecken
• Die größten Fehler:

BWE

• Liegestütz
• Dips
• Handstand Liegestütz
• Pike Press
• Under-bar Triceps Extension – sind unter anderem namen auch in dem Buch von Ross Enemait glaub ich… http://images.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fcms.bbcomcdn.com%2Ffun%2Fimages%2F2014%2Fct-fletchers-arms-warfare-workout_graphics_musclepharm-underbar-triceps-extension.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.bodybuilding.com%2Ffun%2Farmed-warfare-ct-fletchers-arms-workout.html&h=343&w=560&tbnid=-hiKhx2e3cexxM%3A&docid=09Ppe84KXO-pTM&ei=CSvTVpXxBMT7ygOM6r7oCw&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=2233&page=1&start=0&ndsp=48&ved=0ahUKEwjVma3b-prLAhXEvXIKHQy1D70QrQMIVjAQ

Freihantel

• Triceps kickbacks,
• Bankdrücken eng,
• Schulterdrücken eng/rippetoe style,
• lying triceps extension (alle drei köpfe)
• Overhead Triceps Extension (trifft stärker den lateraler Kopf)

 Maschine

• Maschine: Triceps Push-down
  

Muskeln Trizeps

• Triceps Brachii

Anatomische Bewegungen

• Extension im Ellenbogengelenk
• Retroversion im Schultergelenk (für den langen Kopf)