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Unteren Rücken trainieren

Übungen:

  • Back Extensions
  • Kreuzheben

Wichtige Fragen:

  • Schmerzen im unteren Rücken
    • Bei übung (oft fehlende Bauchspannung + po) oder im alltag (schwäche u.a.)

Maschine: Back Extension Maschine

BWE: Brücke

Freihantel: Deadlifts, Good Mornings, jefferson curls