Waden trainieren

Waden

Calves

Maschine: Auf einer Bank sitzend an der Smith Machine mit Erhöhung der Fußballen und Pad auf der Stange (durch Knie Beugung größere Soleus Aktivität), Waden Maschine

BWE: Calve raises straight leg auf einer Stufe (bei Verlagerung auf den kleinen Zeh eher lateraler Gastroc Kopf, bei Verlagerung auf den großen Zeh eher medialer Gastroc Kopf), Calve raises straight leg mit einem Bein

Freihantel: Calve raises straight leg mit einem Bein mit Kurzhanteln in der Hand